ファスティング・断食

● 断食と聞くと何日も絶食でとてもできそうにないですよね。

断食の効果を手軽に体感してみたい人におすすめの断食方法があります。それは「週末断食」です。

週末断食とは、土曜、日曜などの休日に、半日あるいは1日だけ食事を抜く断食方法です。
例えば、土曜の朝・昼の2食を抜き、野菜ジュースや豆乳だけで過ごす「半日断食」や、土曜の朝・昼・夜の3食を抜く「1日断食」などがあります。

週末断食の効果は日ごろの過食や飲酒、そしてストレスによって疲労している内臓に休息を与えます。そして続けることによって食べる量が少なくなり、食べ物の好みが変わることによって油っこい物が欲しくなくなりダイエット効果が得られます。

● ファスティングとは、空腹感のない絶食療法なのだそうです。

必要な栄養分を摂取しながら、無理なく健康的に行います。いつもの食事代わりに、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜ジュースなどを摂取します。そうすることによって空腹感が少なくなり長く続けやすくなります。 ファスティングの期間としては半日〜3日間くらいを目安で行ってください。